“Prends soin de ton corps pour que ton âme s’y plaise” - Gandhi
L’état du mental peut avoir une influence sur le fonctionnement du corps, sur le déroulement de la journée, sur la fatigue, la sensibilité... Avoir des variations d'humeur et de sensations au cours de la journée est un processus physiologique mais garder un stress élevé longtemps n’est pas naturel. Cela conduit l’organisme à s’adapter en permanence et peut conduire à des sensations de mal être psychique comme de la fatigue, de la déprime, de l’anxiété ou encore des insomnies.
Il est primordial de prendre du temps pour soi et pour son esprit. De le nourrir à travers des activités ludiques, créatives, intéressantes, décontractantes...
Nous vivons cependant dans une époque où ces activités ne sont pas mises sous les projecteurs et il est facile de tomber dans un rythme de vie : intensité, rapidité, productivité. Cela peut mener rapidement à un état de stress chronique.
Alors quelles solutions pouvons-nous mettre en place ? Comment améliorer son bien-être au quotidien ?
Nous vous proposons de découvrir 5 plantes à consommer en tisane qui contribuent à prendre soin de la santé mentale.
Les plantes calmantes sont de véritables alliées pour soutenir le système nerveux dans les périodes de stress. Bien choisies et bien utilisées, elles peuvent faire la différence.
Boire une tisane est un geste réparateur, c’est un moment où l’on coupe quelques instants pour s’offrir une pause agréable. Dans l’infusion de plantes, tout a son importance : l’odeur, la couleur, le goût, la chaleur... et évidemment les propriétés.
I. Les plantes
- L’Ortie piquante (Urtica Dioica) : Très riche en minéraux, c’est une excellente plante à boire dans la journée. Les minéraux, notamment le magnésium, jouent un rôle clé dans la gestion du stress. Les feuilles d’Ortie veillent à nous en apporter une petite dose dans chaque tasse. Cette plante favorise la concentration, reminéralise l’organisme et contribue à réduire la fatigue. A consommer sans modération tout au long de la journée !
- La Camomille romaine (Chamaemelum nobilis) : On utilise ses fleurs pour apaiser l’anxiété et favoriser un bon sommeil. Elle apporte de la douceur et du calme. Son goût légèrement amer permet également d’améliorer la digestion. Ces deux propriétés combinées font d’elle une excellente tisane à consommer le soir.
- Le Tulsi ou Basilic Sacré (Ocimum tenuiflorum) : Il est apaisant juste en prononçant son nom. Plante sacrée en Inde, le Tulsi apporte de la clarté mentale lorsqu’on a l’impression d’avoir l’esprit embrumé. Il favorise l’apaisement en améliorant la détente et la relaxation, en plus d’être délicieux au goût.
- La Lavande (Lavandula Officinalis) : Cette fleur dont l’odeur nous reconnecte instantanément aux champs et aux jardins. Connue et reconnue pour ses propriétés calmantes et sédatives, la lavande favorise un état de calme pour un sommeil réparateur. Elle pourra aussi être consommée dans la journée pour son action anxiolytique.
- La Passiflore (Passiflora incarnata) : Cette plante qui donne le fruit de la passion que l’on connaît bien est aussi une médicinale. Elle possède de grandes propriétés anxiolytiques et calmantes du système nerveux. Elle permet d’apaiser et de calmer les ruminations mentales dans les périodes de stress. En ramenant à un état de détente, elle facilite l'endormissement et favorise un sommeil de qualité.
Les plantes qui prennent soin de la santé mentale permettent aussi une chose
: prendre du temps pour soi. Mettre en place un rituel plaisir fait du bien à l’esprit, aide à s’octroyer une pause et à être dans le moment présent.
Nos conseils en plus :
Adoptez une alimentation vivante et colorée, profitez de la période estivale pour aérer votre tête et votre maison. Promenez-vous dans la nature en fleurs. Octroyez du temps aux activités que vous aimez.
Les conseils émis dans cet article sont à titre indicatif et ne remplacent pas une consultation avec un médecin ou un professionnel de santé. Si vous êtes dans une période difficile, prenez-soin de vous. Votre santé mentale est une priorité.